Достатньо спати на 80 хвилин менше за звичну норму — і за шість тижнів на вазі додасться близько 450 грамів, з’ясували дослідники Колумбійського університету.

Про це повідомило видання Фокус наприкінці липня.

Експеримент був простий і від того переконливий. Близько сотні дорослих поділили навпіл: одним залишили звичний сон, іншим відклали момент засинання на півтори години, через що фактично вони спали на 80 хвилин менше щодоби. Усе інше в житті учасників не змінювали.

За шість тижнів різниця стала помітною: група, яка недосипала, набрала близько пів кілограма, тоді як ті, хто спав свої сім-вісім годин, лишилися з тією самою вагою.

Найцікавіше — механізм, який знайшли дослідники. Річ не лише в гормонах апетиту. Люди, що недосипали, ставали на 20 хвилин менш активними протягом дня — просто більше сиділи. Не тому, що ліньки, а тому, що організм економив ресурс.

Тобто ланцюжок виглядає так: недоспав → менше рухаєшся, не помічаючи цього → з’їдаєш стільки ж, витрачаєш менше. Пів кілограма за шість тижнів звучить дрібно, але в перерахунку на рік це вже кілька кілограмів «нізвідки».

Керувала дослідженням Марі-П’єр Сент-Онж, першим автором став Фаріс Зурайкат. Точні причини гормональних зрушень команда називає остаточно не з’ясованими.

Нагадаємо, як раніше повідомляв портал «Шері ФМ», науковці вивели й формулу музики, що допомагає заснути: інструментальна, у темпі 60–80 ударів на хвилину, 30–45 хвилин перед сном на гучності 50–60 децибел. Тепер зрозуміло, навіщо ці півтори години варті зусиль.

В тексті використані фото- та відеоматеріали з Wikimedia Commons (ілюстративне фото, CC BY 2.0).